вот над этим я угораю уже неделю)))))
в принципе - все тчо сказано, оно прекрасно и правильно и хорошо и полезно.....НО!)))))
по времени сделать это все за день - считаем:
1. Учите по 5 новых иностранных слов. (минут 15-20 надо, а то и полчаса, слова надо найти, выписать и не забыть повторять)
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.(полчаса опять)
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (ромашку купить, варить, морозить, протираться ничего не делая при этом руками - еще полчаса)
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.( пол часа)
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.(готовить подавать - час пусть будет на все)
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. ( водные процедуры - полчаса)))
13. Сидите в интернете не более часа в день. (час ыыыыы)))
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.( вышел, дошел до парка, побегал - час в день)
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Улыбайтесь чаще.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. не понятно зачем, но ладно. (ну полчаса в день на поиск-учение)
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. (час как минимум, а то толку не будет)))
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день. (еще час, к сидению в инете добавим))
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. (час)
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям. (час)
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов. я просто завела дневник, это считается? (еще полчаса в день))
вобщем у меня получилось около 20 часов на это все в среднем)))
вопрос на засыпку - а когда работать?)))))